Ansiedade
·
sensação difusa de perigo, algo que nos deixa em posição de alerta e nos
faz gastar muita energia tentando nos defender ou adaptar
·
Sentimento de insegurança indefinível
A ansiedade é uma situação inerente à vida. Algumas situações que são
vividas ao longo da vida são comuns a todos nós e geram ansiedade pela
novidade e pela necessidade de responder às mudanças que vão
acontecendo, por exemplo, ir à escola , entrar para a faculdade,
casar,etc. Outras vezes, entretanto, são condições que afetam de forma
considerável as tarefas diárias e a vida das pessoas refletindo, por
exemplo, situações traumáticas que foram vividas na infância.
É neste limite, entre a resposta natural do organismo e o excesso que
perturba a vida habitual, que se encontram os transtornos da ansiedade. Que relação há entre vazio e ansiedade? VAZIO é uma das palavras-chave da questão.
Quando pensamos em vazio em geral sentimos o impulso de fazer algo,
preencher.
É como se o vazio, o nada, nos criasse um incômodo, uma necessidade de
agir, reparar a situação.
As mudanças também podem ser interpretadas como situações de vazio, uma
vez que nos desestabilizam, nos tiram de nossas rotinas aparentemente
seguras e cheias de sentido.
Vivemos em um mundo que valoriza o agir, o produzir e incentiva a
competição.
O vazio, o nada, dá a idéia de fracasso, de escassez.
Não temos a tendência de valorizar a não-ação, o relaxamento ou a
meditação, a não ser como forma necessária de tratamento. Várias podem ser as idéias associadas à ansiedade, tais como:
Dificuldade em lidar com o vazio, em viver ao ritmo da vida; em lidar
com as mudanças; de se entrosar; de temer pelo fracasso, pela crítica,
por errar, por perder, se expor, ser rejeitado, sentir-se culpado,
deixar de ser importante para alguém, ser comparado e não ser o
escolhido, entre outras. Por que é tão difícil para as pessoas ansiosas terem calma,
aguardarem o momento certo, serem elas mesmas e deixarem os outros serem
como são? Estas situações podem lhe sugerir falta de controle da situação;
aparente vulnerabilidade e sujeição o que pode estar relacionado a um
nível mais profundo com vivências angustiantes e temidas por algum
motivo específico.
É mais fácil terem a reação de saírem FAZENDO. Parar é muito difícil,
SENTIR, mais ainda.
Por isso é que os comportamentos às vezes são muito impensados e
automatizados. Quais são as possíveis causas da ansiedade?
Existem várias teorias que variam da análise psicanalítica que englobam
as circunstâncias vividas na infância, por exemplo, até aspectos
psico-biológicos que envolvem transmissores existentes no cérebro.
Fatos traumáticos ocorridos no passado, tais como um parto difícil, uma
doença grave que pôs em risco uma figura de vinculação, como a mãe por
exemplo,ou a nós mesmos, uma situação financeira ou emocional complicada
na família, etc., podem ter ficado marcados em nosso inconsciente como
situações ameaçadoras de nossa segurança física ou emocional gerando
posteriores comportamentos ansiosos.
É como se passássemos a ver o mundo e a responder a ele a partir daquilo
que se estruturou dentro de nós, em decorrência das experiências
vivenciadas. Isto não que dizer que tudo já esteja previamente traçado e
definido. Mas devemos atentar para esta possibilidade e tendência e
aprofundar nosso olhar para a vida assim como para a forma de buscar
tratamento. O que acontece normalmente é que vamos vivendo a vida sem
atentarmos para o que tem motivado nossas ações. É como se estivéssemos
hipnotizados, movidos por algo que está fora do nosso controle...uma
compulsão. De que formas podem se apresentar a ansiedade ?
Através de diferentes situações e transtornos, tais como: -
Transtorno Obsessivo Compulsivo – caracterizado por idéias ou
comportamentos persistentes e recorrentes estranhos à vontade da pessoa. -
Transtornos do Pânico -
Fobias -
Transtornos de estresse agudo -
Transtornos de estresse pós-traumático -
Transtornos em decorrência de condições médicas associadas -
Transtornos relacionados a substâncias como drogas ilícitas ou
medicamentos -
Ansiedade Generalizada -
Depressão -
Transtornos alimentares -
Transtornos somatoformes – somatização, histeria, hipocondria -
Transtornos do sono Quais são os sintomas de ansiedade ? Inquietação, palpitações, taquicardia, ondas de calor ou frio,
rubor, palidez, boca seca, diarréia, indisposição, náuseas, vômito,
tonturas, dormências, opressão no peito, hipertensão, rigidez muscular,
espasmos, dores de cabeça ou lombares, fraqueza, tremores, fadiga.
Além disso, sintomas como raiva e ciúme podem aparecer em resposta a
problemas de ansiedade causados por comprometimentos na auto-estima,
geradores de expectativas catastróficas e/ou inseguranças. Por que às vezes é difícil se chegar ao diagnóstico correto?
Porque tanto as pessoas quanto os próprios médicos nem sempre valorizam
a ansiedade como um transtorno importante, o que dificulta o diagnóstico
e retarda o início do tratamento. Como lidar com a ansiedade?
Em geral não é tão simples quanto às pessoas acreditam e dizem:
“Relaxe, não se preocupe, tudo vai terminar bem.”
Tudo isso soa vazio para quem sofre de ansiedade.
Não é tão simples quanto dizer que temos que nos livrar de nossos
pensamentos negativos, ou observar que estas coisas não representam um
problema tão grande.
Eles estão associados a vivências anteriores em que sofremos ou sentimos
toda a possibilidade do sofrimento ocorrer e isto provavelmente nos
tornou temerosos, esquivos...tímidos. “Relaxe, não se preocupe...” PRÉ-OCUPAR-SE!
Outra palavra chave: PRÉ-OCUPAÇÃO. A pessoa teme o que possa lhe
acontecer de catastrófico e então gasta um enorme tempo e energia
tentando preparar-se para que tudo saia a contento...e terá que fazer
isso sempre. Mas, como relaxar, de uma hora para a outra, em um mundo que só
valoriza a ação?
Não é tão fácil como apenas matricular-se numa turma de relaxamento.
É preciso conscientizar-se da necessidade de parar, refletir, repensar a
vida.
Somos levados a agir de uma forma quase padronizada, que não aprecia nem
acolhe as diferenças pessoais.
Resultado ? Sofrimento e conseqüente busca por aceitação. Quando a ansiedade requer tratamento especializado?
Quando começa a transtornar a vida da pessoa tornando-lhe limitada por
causa de seus medos e necessidades de evitação ou por comprometimentos
físicos, tais como distúrbio do sono ou do apetite, somatizações,
alterações da memória e outros.
Neste momento de comprometimento considerável do cotidiano da pessoa é
hora de recorrer a uma ajuda profissional.
É possível que outros métodos associados, inclusive medicamentosos,
dependendo do caso, sejam necessários para promover a tranqüilização,
que o paciente tanto anseia.
Do ponto de vista psicológico, o que mais parece trazer o alívio
efetivo, a paz, o relaxamento verdadeiro é a auto-aceitação ... vencer
toda a ansiedade que está contida para algumas pessoas em serem o que
são. É como se houvesse algum problema nisto e carregassem o medo de
relaxarem, nos dois sentidos da palavra. Precisam ser acompanhadas neste
processo terapêutico para vencerem a barreira do medo catastrófico, que
as mantêm automatizadas e ao mesmo tempo alheias ao que lhes está
acontecendo e dirigindo seu viver. Somente passando deste estágio poderá
superar estes problemas que até para ele aparentam ser insuperáveis e
...ilógicos.
O tratamento terá que ter acompanhamento profissional próximo, pois
conteúdos mais profundos serão de difícil acesso e geradores de mais
ansiedade e sofrimento. Medidas importantes não especializadas que podem ajudar:
- Exercícios físicos, como forma de relaxamento; -
Meditação e outras técnicas de relaxamento com o objetivo do
aprofundamento sobre si mesmo - as técnicas de relaxamento terão que ser
pesquisadas para saber qual a mais adequada a cada pessoa, o que pode
variar também de acordo com o momento dela. -
Mudança de hábitos de vida – hábitos alimentares e do jeito de viver
... DESACELERAR. ANSIEDADE
E SEUS EFEITOS NO MUNDO MODERNO